brzuch nie

dziekuję za odpowiedźi. Cwiczę mięsnie brzuch regularnie 3 razy w tygodniu. Ale wydaje mi sie ze musze duzy nacisk połozyc a areoby, bo co ztego że będę miała wycwiczony brzuch jak nie będzie go widac spod tłuszczyku. Czy mozna ćwiczyc brzuch codziennie (oprócz jeszcze siłowni) przez 15-20 minut przed pójsciem spać?

[...] dokladać po 1 powt. i gdy znów wyjdziesz poza ten zakres powt. to znów zwiększasz obciążenie - w każdym ćwiczeniu 3 serie -- wtorek=piątek -- dół , czyli całe nogi i brzuch - tu po 1 ćwiczeniu na czworogłowy i dwugłowy uda , łydki i brzuch , te również w tym samym zakresie powtórzeń i serii i systemie obciązenia po ok 2 miechach takiego [...]

no wiadomo, aktywnosc fizyczna w takim wieku jest wazna a nie wielki brzuch cukrzyca wątroba boli plecy bolą itp

Witam. Długo mnie nie było tu bo na cyklu z dd i tescia za duzo balowalem i mi psycha siadla.. od 2 miesiecy nie cwicze i nie wbijam. Z lapy spadlo moze nie cale 1.5 centa i brzuch bardziej podlany. Waga na ta chwile 104 kg. Mam pytanie bo nie dlugo chce zaczac na nowo machac z tym ze narazie tylko na sarmach. Ile hcg dac na odbok i clomidu?cykl [...]

Ok dobra to jestem poswiecic troche masy bo mimo wszystko stawiam brzuch jako priorytet, wiec czas wrocic do tematu czyli jakie areoby i cwiczenia robic, ile razy w tygodniu i czy lepiej w dni treningowe czy bez treningowe. Tylko proszę bez a6w bo to kij w kij dmuchał. Bardziej myslalem juz o ABS II i cos by tam dorzucić. Poradzcie mi Panowie bo [...]

PLIT: I DZIEŃ PLECY + Przedramiona Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 trzecie Martwy Ciąg 12/10/8/6 jako pierwsze Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 12/10/10/8 czwarte 2-3 serie zakres powtórzeń 12-10 Szrugsy 12/10/10/8 ostatnie Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 3 serie do MAXA. jako drugie, nie do maxa II DZIEŃ - KLATKA + BICEPS [...]

Kaloryfer bierze się z dwóch rzeczy: - niezłych mięśni brzucha - małego poziomu tłuszczu Zakładam, że przy Twojej budowie mały poziom tłuszczu i niezły brzuch będzie wyglądał komicznie i żałośnie. Nie spalisz tłuszczu z brzucha robiąc ćwiczenia na brzuch. Trenuj całe ciało. Zrobisz masę w rok-dwa, zredukujesz w trzeci i będzie efekt. Nie ma nic [...]

no Morales niezłe kopyta brzuch wydaje sie mały chociaz za bardzo na tych zdj nie wiadac, ale ja i tak czekam na zdj gdzie zaprezentujesz cała sylwetkę

[...] maj blat wskazał 100.1 kg byłem po 3 posiłkach i właśnie skończyłem 60 min cardio. Jakie zmiany zauważyłem? Mega nabicie i pompa cały czas, nie wspomnę już o treningu, rano brzuch płaski i cały w kablach wyciągu dnia wraz z ilością pochłoniętychyba posiłków jest wydety z krata. Ogólnie wydaje mi się ze wody dużo nie ma PiS skóra bo kable są [...]

Suple same nie pomogą,potrzebny jest trening wzmacniający gorset mięśniowy (brzuch,grzbiet).Proponowałbym ćwiczenia nieobciążające osi pionowej kręgosłupa póki mięśnie się nie wzmocnią,jak i optymalne obciążenia. Zapobiegawczo można wrzucać nową Glukosamine Sport Complex,Joint Therapy, lub Joint X pack

nie ma szans 1`ego dnia śpie 6 2`ego 8 3`ego 12 a 4`ego 3 lajf dzisiaj 15 min interwałów 20:40 na orbitreku + brzuch Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-12-30 23:38:50

[...] 30*7 /30*8 30*6 /30*8 30*5 /30*8 30*4 /30)7 D Cardio 20 min tętno 130-140 /zajęcia CYCLING ~45 min tętno 140-160 średnio 146 dzisiaj cycling ~45 min tętno niższe + brzuch A1 allachy 5*10-12 A2 spięcia na piłce 5*max B1 spięcia boczne z hantelką stojąc 5*8-10 hantle 14/22/30/34/44 B2 russian twist 5*max 12`stką *10-12 powt jutro [...]

ciśniem ! widać przy tricu kawałek pleców uda znowu mocniej wcięte brzuch kolejny dzień lepszy , widać więcej żył i mniej *******nika wokół pempka + 6 pelnych kostek śniadanie i lece pobiegać co nieco odchylony / krzywo / nogi nie dopiete ehh 2`jka dobrze wychodzi szkoda że takie jasne foto bo detale uciekają

[...] - optymalnie będzie przynajmniej po 2 posiłkach. Ale kiedy chcesz trenować to już zależy od Ciebie... A6W - nie jest najlepszym wyjściem, już lepiej co 2 dzień ćwicz brzuch kompleksowo - dolne parite - potem skośne - potem proste... rób superserie i zmieniaj ćwiczenia. Napewno przyniesie to wiecej efektu niż monotonna 6waidera możesz [...]

[...] są z dzisiaj gdzie od poniedziałku staram się trzymać dietę bez nabiału i glutenu. Ostatnie zdjęcie jest z tamtego tygodnia robione NA CZCZO !! i wcale to nie był największy brzuch który miałam no i nie wypycham go specjalnie po prostu tak luzem stoję /SFD/Images/2015/9/24/a17cda1e7226491fb3dc4c4cbbf727ab.jpg Wczoraj przesadziłam z jabłkami i [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Brzuch 4 razy w tygodniu ?? 2 treningi brzucha w ciągu tygodnia wystarczą.Zostaw sobie brzuch we wtorek i w piatek a odejmij w pon. i w czw. Wypełnij większość ankiety(nie musi być wszystko) to może ktoś sprawdzi [...]

[...] mam nadzieje że to wio będzie i to w jak najszybszym czasie marek428 – chce osiągnąć 80 kilo przynajmniej taki jest mój wstępny cel ale przy niższym bf bo obecnie brzuch jest fatalny mimo że są kratki to ich nie widać bo zalało je tłuszczem chyba będzie pora na areoby … będę musiał przemyśleć kilka spraw i poczynić jakieś [...]

Po pierwsze: nie słuchaj kolegów dietetyków. Po drugie: Po trzecie: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Po czwarte: Po co ćwiczysz teraz brzuch skoro pod sadłem i tak nie będzie go widać? Skup się na porządnym treningu redukcyjnym i dobrej diecie. Wstaw tutaj do oceny.

[...] zależy od diety. Rzeźbienie polega na redukcji tłuszczu, masowanie na zdobywaniu masy. Zredukowałeś masę, zrzuciłeś tłuszcz i co się okazało? Że nie masz dobrych mięśni brzucha, więc musisz je zbudować. 2. A6W według mnie jest zbyt przeciążającym planem i w porównaniu do klasycznych metod treningowych dużo słabszym. 3. Jak chcesz mieć taki [...]

[...] , święta itp itd) to będę chodził do chlewka i się podciągał , i w zwisie podnosił nogi znaczy kolana do klatki piersiowej , jednakowo będę ćwiczył wytrzymałość ramion i brzuch no i będę się podciągał. A mówisz że aeroby to dobra rzecz... hmm :D na pewno tak po tym co czytałem :D , to aeroby typu bieganie w miejscu , boksowanie się z cieniem [...]